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Comprendre
sans mystifier.
Hypnose, sommeil, stress et habitudes : des repères accessibles pour explorer les pratiques, leurs limites et leur place dans un parcours de santé.
Bien commencer
À lire maintenant
Des repères concrets et nuancés
Chaque article distingue les usages possibles, les limites des connaissances et les situations qui nécessitent un professionnel.
Technique d’auto-hypnose : 4 méthodes et un exercice guidé
Découvrez quatre techniques d’auto-hypnose, un exercice guidé pas à pas, les bons repères pour débuter et les précautions à connaître.
Méditation guidée : bien choisir un audio et débuter
Découvrez comment choisir une méditation guidée, mener une première séance sans pression et reconnaître les limites ou signaux d’inconfort.
Yoga nidra : pratiquer le sommeil yogique sans promesses
Découvrez le yoga nidra, le déroulement d’une séance, ses effets possibles sur le stress et le sommeil, et les précautions pour débuter.
Respiration carrée : pratiquer la méthode 4-4-4-4 sans forcer
Apprenez la respiration carrée 4-4-4-4, ses effets possibles, ses différences avec la cohérence cardiaque et les précautions à connaître.
Relaxation pour dormir : 4 exercices sans pression
Quatre exercices de relaxation pour dormir, calmer les tensions et sortir de la lutte avec le sommeil, avec des repères prudents et concrets.
Hypnose : comprendre l’état hypnotique sans idées reçues
Ce que l’on sait de l’attention sous hypnose, ce qu’une séance peut proposer et les limites à garder en tête.
Cinq univers
Prendre soin de son attention.
Comprendre avant d’essayer, observer avant de conclure, consulter quand la situation le demande.
01Hypnose
Principes, usages, déroulement des séances et limites de l’hypnose.
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02Sommeil
Des repères concrets pour comprendre le sommeil et préparer des nuits plus régulières.
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03Stress & émotions
Respiration, attention et stratégies complémentaires pour mieux traverser les tensions.
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04Habitudes
Comprendre les automatismes et construire des changements progressifs, sans recette miracle.
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05Thérapies complémentaires
Évaluer les pratiques complémentaires, leur niveau de preuve, leurs précautions et leur place dans un parcours de soins.
Explorer ↗Avant une première séance
Poser les bonnes questions.
Formation, cadre, consentement, coût, objectifs et coordination avec les soins : notre guide aide à choisir sans transformer une pratique complémentaire en promesse de guérison.
Lire le guide d’orientationNotre engagement
Informer sans diagnostiquer.
ExpliquerDes mots simples, sans folklore ni certitude artificielle.
NuancerLes niveaux de preuve et les limites sont rendus visibles.
ProtégerNos contenus ne remplacent jamais un avis médical.